グレープフルーツには、私たちの美容と健康に役立つさまざまな栄養素が含まれています。
特にビタミンCは多く含まれていて、1個で1日に必要なビタミンCのほとんどの量を摂取できるというすごいフルーツです。
ビタミンCは、私たちのお肌をキレイに保つのに、なくてはならない成分ですね。
グレープフルーツに含まれるさまざまな栄養素のうち、代表的なものと、その効果について解説します。
★イノシトール
ビタミンBの一種です。
血管内の脂肪やコレステロールの流れを良くしてくれます。
脂肪肝や高脂血症の治療にも使われている成分です。
またセロトニン異常によるうつ病、パニック障害、強迫性障害の改善に効果があるといわれています。
グレープフルーツ以外にも、イノシトールはオレンジやスイカにも含まれています。
★ビタミンB1
ビタミンB群の1つで、チアミンとも呼ばれています。
脚気（かっけ）を予防する効果があるとされます。
糖質がエネルギーに変化するときに必要な補酵素となります。
ビタミンB1は疲労回復に効果的なビタミンです。
不足すると疲れや食欲不振、手足のむくみ、しびれが起きてしまいます。定期的に摂取しておきたい栄養素です。
★ナイアシン
糖質や脂質、タンパク質の代謝になくてはならない成分です。
二日酔いの原因となるアセトアルデヒドを分解してくれます。
二日酔いの次の日の朝は、ぜひグレープフルーツジュースをどうぞ。
ナイアシンは、お酒の量に比例して消費されますので、たくさん飲んだ次の日は、意識して摂取したいです。
★ペクチン
食物繊維のことです。ジャムやゼリーをつくるのに、ペクチンは使われます。
グレープフルーツの果皮、袋、皮の裏側の白くてふわふわした部分に多く含まれています。
ペクチンには抗酸化作用と消炎作用があります。
アンチエイジング効果もあります。ヒトの体内で、食物繊維としてはたらきます。
整腸作用、コレステロールの低下に効果があると言われています。
便秘気味の方は、グレープフルーツをとるといいですね。
★リコピン
グレープフルーツのうち、赤い果肉のルビーグレープフルーツに含まれている成分です。
リコピンというと、トマトに含まれていることが良く知られていますが、ルビーグレープフルーツにも含まれています。
カロテンの1つで、体内でビタミンAに変化して、皮膚や目の粘膜を強くしてくれます。
血流を改善し、肥満を防止し、紫外線から肌を守ってくれます。
グレープフルーツにはこのように、さまざまな美容と健康の成分が含まれています。
しかも、これらのさまざまな美容と健康の成分が、いちどに摂取できることによって、相互に作用してさらに高い効果をもたらしてくれるのです。
健康のために、毎日食べたいフルーツですね。
美容と健康維持、ダイエットなど、いろいろな方面をいっぺんにサポートしてくれる、スゴイ果物です。
